life-用眼習慣

我進行貝茲法的時間大約從今年月起，截至今日（11/17）已有半年時間。說出來不怕丟人，我從小就近視很深，今年28歲，五月時更量出此生最高的度數。1300與1400。這個數字實在是太震驚我了（嚇死），小時候以前一直想說，近視人口那麼多，等我長大一定會有很棒的醫療技術可以改善我的近視，結果我近視成長的速度遠比醫療進步還要快阿，嘖嘖。


2012年五月，在朋友的推薦下，我到台北一家眼科檢查自己是否能做雷射手術。檢查結果是勉強能開到我的度數，不過之前就有聽說鐳射手術是將角膜切薄，因為是無法復原的手術，且數年後有可能因為眼壓升高造成「圓錐角膜」，無可醫治，三思後還是決定不要開。（小的我貪生怕死）

受到可怕度數震驚的我於是開始實施朋友介紹的「貝茲法」，該方法是由美國一名眼科醫師（William H. Bates, M.D., ophthalmologist）所創，是訓練用眼習慣以獲得更好視力的視力療法。詳細資訊可參考：賢哥健康站

我自己實施半年的結果，原本度數不足的舊眼鏡已經可以看得非常清楚，11月檢查眼科時，醫生告知我的度數為左眼1100右眼1150，（降低了200~250度）並建議我可以降低佩戴的度數降低眼壓。




因為朋友都說賢哥的文章太多比較難看懂，我簡單歸納為以下我自己實行的幾個重點：

• 常裸視：不要常戴著眼鏡，不需看近時就拿下。
• 常眨眼：保持大約3~4秒鐘輕輕眨眼一次的頻率。（不要用力眨）
• 放鬆：從肩頸到眼睛、頭部，用按摩或熱敷得到放鬆。
• 怡動與匯視：像是看籃球比賽時，用雙眼聚焦於籃球，追著籃球小幅度轉動你的眼球一樣。

這些動作都是很輕微、靈巧、毫無壓力的。

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還是要來記錄一下這兩天的身體情況


今天只吃一餐水煮青菜跟白飯，什麼都沒加，高麗菜口齒留香。

頭部：太陽穴脹痛，左邊較為嚴重。右後腦有點點脹。
眼睛：乾澀，還是會看見閃光跟飛蚊，與月初相較飛蚊已經有減少。中醫說「肝開竅於目，調節眼部經絡的循環；腎主津液，與體內水液的多寡和分布關係密切」眼睛的問題來自於肝腎，也許結石排出後會有改善。
口：舌苔薄薄一層，沒有口臭，牙齒好像有變白。（之前口臭很嚴重，舌苔很重）
骨頭：除了脖子與背部以外，鮮有疼痛。
肌肉：肩膀僵硬稍緩，但還是僵硬。
體重：47.6 kg / 體脂：27.2  / BMI：19.8 / 內臟脂肪：2